健身减肥餐吃什么最好

        当然是吃热量不高,饱腹感强的食物啊。
 
        时间充足的,就煮个杂粮粥、炒一两个青菜就好;煲汤也是不错的选择,汤里有菜有肉,配点杂粮饭,喝汤饱腹感满足感都很强。时间比较少,吃纯麦片,水煮熟后,干捞出来,加纯牛奶、坚果、蓝莓。可代替晚餐和早餐,方便健康,好吃不胖。个人代早餐比较多,偶尔晚餐也是不错的!其实吃啥不重要,重点是把握住热量和数量的关系。


 
        减肥期间,当然是能不吃就不吃。但是,很多人就是养成一种坏习惯,嘴里不咬点东西就不自在,所以在晚上尤其是晚餐后还想吃东西的大部分不是为了填饱肚子,就是嘴馋而已。减肥人士对晚餐的要求尽量严格点,主食方面建议换成粗粮,做菜少放油,也不要吃煎炸食物。荤素搭配,吃肉是没问题的,尽量以白肉为主。在以上这种餐食要求之下,减肥并不会太辛苦。也有很多人能做到,但大部分人败在了晚餐后的宵夜或者零食。尤其是在晚餐后到睡觉前这段时间,人们偏向于看剧、打游戏之类的娱乐活动,期间也习惯吃点东西,要想减肥的话这些习惯最好要改掉。
 

 
        热量高的吃少点就不会胖,热量低的多吃点也没事。下个能查食物热量的APP,有事没事查一查,久而久之食物的热量基本都了解了,你就不会有疑问了。还有一条,晚饭时间不要太晚,睡觉前三小时尽量不要再进食。

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